来自香港长杉洲岛的四眼妹罗娇(钟欣桐饰)怀孕了。为了向小三报仇，她决定参加“出水芙蓉4”ד100接力赛”。“长洲美少女”阿娇更是将“飞鱼王子”郭志远(方力申饰)绑票到长洲，担任其私人健身教练。“阿玉”(黄圣依饰)面对罗娇及其三位同伴带着天杀孤星)、食草双胞胎宝宝“大花”(茜利妹饰)和“小花”(朱熏饰)，志远只想逃离“麻婆岛”，自然…没有成功！日以继夜的黑炼狱式练习，让罗娇自信起来，志远也对他用情太深。一个月晚风强的夜晚，志远在自行车共享中突然怀上了罗娇，就是这一秒，会不会成为两个人一生的开始？